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Frühlingserwachen: Hinterfrage den Status quo und finde zurück zu einer gesunden Lebensweise jenseits der modernen Annehmlichkeiten
Wir stehen am Beginn des Frühlings, einer Zeit des Wandels und der Erneuerung. Der Frühling bringt nicht nur wärmere Temperaturen und blühende Landschaften, sondern auch eine frische Energie, die uns dazu einlädt, über Veränderungen nachzudenken und neue Wege...
Bücher die du gelesen haben musst
Entdecke die Macht der Worte: Eine Einleitung in die Welten von Liebe, Erfolg und Würde Die Seiten eines Buches können mehr sein als nur gedruckte Worte – sie sind Portale zu neuen Perspektiven, Inspiration und persönlicher Entwicklung. Immer öfter werde ich gefragt,...
Meditation – Wirkung, Techniken, Anleitung
Was ist Meditation? Welche Meditationsarten gibt es? Was sind die körperliche Auswirkungen von Meditation? Was sind die psychische Auswirkungen von Meditation? Wie funktioniert die Meditation? Wann und wie oft sollte ich meditieren? Du magst es kurz und knapp? Hier...
Dopamin – Dopaminmangel, die Ursachen und Therapie
Dopamin, auch als Glückshormon bekannt, ist ein wichtiger Botenstoff in unserem Körper. Doch was ist genau die Aufgabe des Dopamins in Deinem Körper und was passiert bei Dopaminmangel? Wir können die Dopaminausschüttung tatsächlich beeinflussen! Wie erfährst Du in...
Digitaler Detox – 5 Tipps
Digitaler Detox - Körper und Geist eine Auszeit geben ist heute wichtiger denn je. Überall um uns herum klingelt es, vibriert es und die Bildschirme flimmern munter vor sich hin. Nicht ohne Folgen für unsere Gesundheit. Die dauerhafte Erreichbarkeit und dem schmächten...
Joggen gegen Depressionen
Die Depression ist eine der am häufigsten auftretenden psychischen Erkrankungen. Jährlich erkranken in Deutschland schätzungsweise 6 Millionen Menschen an Depressionen. 16 bis 20 Personen von 100 haben mindestens einmal in ihrem Leben mit dieser psychischen Erkrankung...
Es ist egal was Du isst, es kommt nur auf die Kalorien an
Dauer der Podcastfolge: 13:38 Spielt es tatsächlich keine Rolle, was wir essen, wenn die Kalorien stimmen? Diese Herangehensweise findet man gerade in den sozialen Medien sehr oft. Ist es tatsächlich so, dass es reicht, sich in einem passenden Kalorienziel zu bewegen...
Mein Weg aus der Sucht
Dauer der Podcastfolge: 08:16 Ich war süchtig nach Nasenspray. Schon als Kind hatte durch meine Allergien das Nasenspray immer griffbereit, gerade nachts. Über die ganzen Jahre war ich sowohl körperlich als auch geistig abhängig. In den letzten sechs Jahren habe ich...
Nahrungsergänzungsmittel bescheren Dir nur teuren Urin
Dauer der Podcastfolge: 15:52 Das Thema um die Nahrungsergänzungsmittel erlangt immer mehr Dynamik und Meinungen sind gespalten. Sind wir auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen oder doch nur teurer Urin? Ich erkläre Dir, warum Du nicht zwingend auf...
Ketogene Mandel-Zimtkringel
Ab und an wandere ich in meinen Gedanken zurück in die Zeit, in der ich einfach in die Bäckerei gelaufen bin und mir dort etwas geholt habe. Heute mache ich das nicht mehr. Auf eine Leckerei möchte ich aber zwischendurch trotz allem nicht verzichten. Immer wieder...
Ketogene Kokoscookies
Diese ketogenen Kokoscookies sind ein weiteres Rezept aus der Kategorie ,,schnell und einfach''. In wenigen Minuten ist der Teig vorbereitet, Du kannst Dir in einer größeren Stückzahl vorbereiten und dann ohne Bedenken aufbewahren. Inhalt Utensilien Zutaten...
Gesunde Säfte aus Obst?
Dauer der Podcastfolge: 11:01Gesunde Säfte aus Obst? Gerade Säfte, die mit dem Entsafter gewonnen werden, gewinnen an Beliebtheit. Zurecht? Saft ist nicht gleich Saft. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie gesund Säfte sind, die vorwiegend aus Obst gewonnen...
Ketogene Frühstücksbrötchen
Zugegeben, dass man bei der ketogenen und Low Carb Ernährung kein Brot und Brötchen essen kann, hat mich schon immer sehr gestört. Ich habe viel rum probiert und auch einige Rezepte kreiert, die echt gut waren. ABER nach einiger Zeit hatte ich mich satt gegessen....
Ketogener Butter-Mandelkuchen vom Blech
Mein absoluter Dauerrenner. Dieser ketogener Butter-Mandelkuchen vom Blech ist eine leckere und gesunde ketogene Fettbombe. Du brauchst davon auch nicht viel, er ist supersättigend und perfekt für unterwegs. Ich mache ihn mir dann, wenn ich mehrere Tage viel außer...
Was darf ich bei der ketogenen Ernährung nicht essen?
Die ketogene Ernährung gewinnt an Beliebtheit, doch sorgt auch für viele Unklarheiten. Gerade die Fragen „Was darf ich dann eigentlich noch essen?“ oder „Was darf ich explizit nicht essen?’’ schwirren bei vielen im Kopf und sorgen für Verunsicherung. Dabei ist es...
Low Carb Kekse mit Sesam
Vielleicht kennst Du das auch? Seit ich mich ketogen ernähre und begonnen habe, mich mit den Inhaltsstoffen von verarbeiteten Nahrungsmitteln zu beschäftigen, möchte ich keine verarbeiteten Lebensmittel mehr kaufen, wenn das irgendwie möglich ist. Hinzu kommt noch,...
Low Carb Cigköfte
Türkische Spezialitäten sind oft nicht für die ketogene Ernährung geeignet, so auch Cigköfte. Doch auf diese Leckereien verzichten? Muss nicht sein! Dieses Rezept ist entstanden, da ich selbst von meiner Ernährungsumstellung sehr gerne Cigköfte gegessen hatte und es...
Ein Goldfisch hat eine Aufmerksamkeitsspanne von 9 Sekunden und Du?
Dauer der Podcastfolge: 18:21Thema Konzentrationsfähigkeit. In meiner vergangenen Fastenperiode habe ich wieder festgestellt, wie gut ich mich konzentrieren konnte und was für einen Fokus ich hatte. Ich möchte diese Erkenntnis dafür nutzen, in dieser Podcastfolge über...
Zu viel Fett macht dick!
Zu viel Fett macht dick - so lautet schon seit Jahrzehnten die Devise. Lange Zeit galt Fett als der größte Verursacher von Übergewicht, Krankheiten und Trägheit. Daraus entstanden Light-Produkte, die sich dafür auszeichneten, weniger Fett zu enthalten. Die Industrie...
Warum Du trotz Low Carb nicht abnimmst
Geht es Dir so, dass Du trotz der richtigen Ernährung nicht oder nicht mehr abnimmst? Du machst alles richtig, doch es tut sich nichts? Die Frage, warum man trotz der Low Carb- oder ketogenen Ernährung nicht abnimmt, kommt öfters auf. Low Carb ist zwar ein super...